アンカーは、サブモダリティを使って設定します。
自分のベストの気持ちを思い出してください。

アンカーする気持ちです。

その気持ち（感情）を持ったままアンカーを作ります。
右手で、左手首を触るというのでも良いです。
触っている感覚と、触られている感覚が大切です。
他の人に触られてもアンカーは発火しません。

そして、アンカーの価値のままで気持ちを十分に感じます。

終わると、肩を上下にゆすることでリセットとなります。
リセット後に2度目・・・
そして、再度3度目と3回する必要があります。

無意識の学習には最低3回が必要です。

それが終わると、感情をイメージせずにアンカーに触れてみてください。
ぼやっとでもよいので、感じられると設定終了です。
ただし、最初は強力ではないので…

同じ感情（嬉しい等）を感じた時には…

再度アンカーを行ってください。
回数を繰り返すと、アンカーは強力になっていきます。