寝るということで、1番の悩みは入眠です。
私も入眠には30分近くを要していました。

今は、10分程度で入眠できています。

人によっては1分かからない人いますよね。
うらやましいです。
寝られないから「羊を数えよう」という人いますか？
実は、それ目が覚める方法なんです。
数字を数えると、脳は活発に動き交感神経が騒ぎます。

基本逆効果になっています。

不眠症に悩む人も多いです。
睡眠導入剤を飲むと寝れる。
しかし、耐性が付くと効かなくなります。

では、入眠の良い方法…

内体温が下がるのがベストです。
そのためには、手のひらと胸から放熱をします。
布団に入ると、咳が出る…
昔、胸に塗る風邪薬が流行りましたね。
これは正解なんです。

寝るときには胸の温度が上がりますから。

人の身体はすべて同じ温度というわけではありません。
内体温とは、基本直腸の温度が下がるということです。
さて、続きは明日・・・楽しみですね