睡眠の基礎知識～「眠り」はセルフケア最大の武器(4月度）

このセミナーで学べること

■セルフケア研修
テーマ／睡眠の基礎知識～「眠り」はセルフケア最大の武器



①眠ることの大切さ

－睡眠と健康の関係（血圧、肥満、糖尿病、うつ病等）

－様々な睡眠障害



②眠りの仕組み

－睡眠の３つの役割

－レム睡眠とノンレム睡眠

－眠たくなるメカニズム



③ぐっすり眠るためのコツ

－キーワードは体内時計と深部体温

－快眠のコツ

－快眠を邪魔するＮＧ行動

－睡眠サイクルをつくるために



④実践！寝つきを良くするリラクセーション法

－腹式呼吸

－筋弛緩法

－リラクセーション法あれこれ







※上記の内容は一部変更になる場合がございます。ご了承ください。
※参加対象者は、総務・人事・労務ご担当者様のみとさせていただきます。
※弊社と同種サービスご提供のお客様、または個人（法人に属さない方）からのお申込はご遠慮いただいております。