【特別価格】ネガティブ思考をポジティブに活かす ストレスマネジメント入門(土曜クラス)

このセミナーで学べること

今日は雨。それを「嫌だなあ……」と考えるか、それとも……？

私たちの心には、日々起こる様々な「出来事」を、どう「考えるか」によって「感情」が生まれます。その「感情」は、実は自分でも気がつかない、自分の考え方の癖に大きく影響されます。ところが「〜しなければならない」「こうあるべきだ」「〜となったらおしまいだ！」と言った考え方が癖になっていると、それが過度なストレスとなり「罪悪感」や「自己嫌悪」「絶望」といった不健康なネガティブ感情を生み出し、やがて心の不調につながります。

しかし人間、急にポジティブ思考には変えられません。それができたら誰も苦労しないわけですし……。

そこでまずは、自分の考え方の癖を知るとともに、見直すことから始めてみませんか？　本講座では、REBT（論理療法）と呼ばれる心理療法の理論に基づいて、自分の考え方の癖を見直して、ネガティブ思考をポジティブに活かすことで、心を軽くする方法を学びます。様々なストレスを抱えている方にぜひご受講ください。

※本講座はオンライン講座( Zoom 使用)です。

■講師紹介

越石正人　Koshiishi Masato

一般社団法人 日本プレゼンテーション教育協会　正会員・認定インストラクター
工学博士
キャリアコンサルタント(国家資格)
産業カウンセラー
一般社団法人 産業カウンセラー協会　認定講師

東北大学卒業後、株式会社日立製作所に勤務し、原子力発電の研究開発業務に長く従事する。その中で、国家プロジェクトを含め、数多くの研究開発プロジェクトのマネジメント経験も持つ。50歳を過ぎてから、マネジメントのみならず自ら研究を行うべく工学博士の資格を取得し、論理的思考に磨きをかける。さらに、人としての感受性を磨くべく、産業カウンセラー、キャリアコンサルタントの資格を取得。マネジメント、論理的思考、心理学といった幅広い分野の経験と専門知識を持っている。

研修では、企業におけるマネジメント経験を通じて育んだファシリテーション力、カウンセリングを通じて身につけた参加者が安心できる環境づくりを得意とし、専門知識の提供にとどまらず、ワークを通じて体感と気づきを促す研修を提供している。働く人たちを対象としたカウンセリングも行いながら、職場の課題・ニーズを把握し、研修に活かしている。

〜最近の実績〜
茨城：福祉関係機関向けメンタルヘルス研修、タイムマネジメント研修
栃木：自治体向け発想力・思考法研修
福島：公共機関向け訪問カウンセリング
川崎：輸出入管理会社向けメンタルヘルス研修

■講師からのメッセージ

セミナーに先立ち、自らの心を癒す言葉をご紹介します。

小さなことが気になるのは「自分は神のように完全であるべきだ」と思いこんでいるからだ
／ヴィクトール・フランクル

考え方を変えよう。これまでとは異なる物差しで、いろんなことを見てみよう
／ボブ・ディラン

できない自分を責めている限り、永遠に幸せにはなれないだろう。今の自分を認める勇気を持つ者だけが、本当に強い人間になれるのだ
／アルフレッド・アドラー

楽しむこと、ワクワクすること、心を動かすこと、それが生きる意味。自分で自分を輝かせること、happyを自分で作ること、それが人生の宿題。
／越石正人

■このような方を対象とした講座です

・テレワークが続いてモヤモヤが溜まり、気分が塞ぎがちな方
・会社の将来や自分の今後が心配で、不安な気持ちがぬぐえない方
・新型コロナに感染したらどうしたらいいか……と心配で、仕事が手につかない方
・不要不急の外出制限など、我慢することが多くてストレスが溜まる方
・テレワークで職場の関係者とのコミュニケーションがとりづらく、イライラする方

■講座で学べること、身につくこと

・「中庸」の意義と効果を理解します
・自らを苦しめるネガティブ感情の背後にある、自分の考え方の癖を知ります
・自分の考え方の癖を修正することで、ネガティブ感情をポジティブに活用する方法を身につけます

■プログラム

1.心の健康とストレスの関係
(1)ストレスの発生メカニズム
(2)良いストレスと悪いストレス

2.REBT（論理療法）を学ぶ
(1)REBTの目指すものとは？人生を生き抜くこと
(2)キーワードは『中庸』
(3)『不健康な』ネガティブ感情を『健康な』感情に変えよう

3.自分の思考パターンを見直そう
(1)痛みを伴う思考を修正する
(2)【演習】自らを癒すセルフケアシートの活用