魔法のメンタルセルフケアDAYSセミナー

このセミナーで学べること

・頭の中で不安や後悔など、ネガティブな思考が渦巻いて止まらなくなる。

・何かあると慌ててしまうので、メンタルを安定させたい。

・外出しようと思っても、パニックになるのではないかと不安で出かけられない。

・うつ病、適応障害などメンタル不調の休業から職場へ戻るのに不安。

・オンとオフの切替ができず、休みの日でも仕事のことが気になってリラックスできない。

そんなお悩みありませんか？







そういう状態はやはり辛いですよね。



生きるのが辛いと感じてしまいます。



そして、こんな状態がいつまで続くんだろうと不安になってしまう。



では、何故このような状況になってしまうのでしょうか？



あなたが今までうまくいかなかったのは、、、こんなことやっていたからかもしれませんね。



【変われない理由】


①早く元気になろうとして、目標を立てて数ヶ月後に元気になろうと頑張る

頑張ろうとすると、自分にプレッシャーを与えることになります。

そして、焦って疲れてしまって、できない自分へダメ出ししてしまう。

うつやメンタルが不安定な状態の時には、目標設定をしてはいけないのです。



②今まで出来なかったこと、悪かったところを見つけて治そうとする

これをしていると、自分が過去失敗した事や間違えてしまったこと、またこれによって叱責されたことを思い出さなくてはなりません。

だから、頭の中は「失敗」だらけになって、自分を責めてしまうことになります。

そしてますます悪化しする。

これは、逆効果なんです。



③ポジティブにならなければとネガティブ思考の自分を否定して変わろうとしている。

脳にとって否定は肯定しているのと同じなので、ますますネガティブになってしまいます。

これは、ネガティブ筋トレと同じ、ますますネガティブ思考が強化されてしまいます。

それに、「自分を否定している＝自分はダメのセルフイメージ」を作り上げ、そのとおりの行動をしてしまいます。



【あなたが悪いわけではない】

こんなことをしてしまう人が悪いわけではありません。

この世の中は「ネガティブ思考はダメ、ポジティブ思考じゃないと」とか「メンタルが弱いのは努力が足りない」とか「怠け者の考え方だ」なんていう人がいるからです。

人間には、ネガティブ思考も必要だからあるのです。

そうでなければ、自分の身を守れません。

しかし、ネガティブ思考が強すぎると行動できなくなったり、チャレンジ出来なくなってしまう。

バランスの問題なのです。



【あなたがメンタル不安定な状態を脱出できない理由】

あなたが変われない本当の原因は、自分へダメ出ししたり、自分を蔑（さげす）んだり、自己否定して、無理矢理変えようとしているから。

あなたがダメ人間でもなければ、能力がないわけでもない、あなたが悪いわけじゃないんですよ。



では、どうすれば良いのでしょうか？



【うつや適応障害などメンタル不安定の状態から安定を取り戻すには】

ネガティブ思考が渦巻く状態から、急にポジティブ思考にはなれないので、まずはメンタルの安定を図る方法を知り、それを実践していくこと。

そして、1日3分、遊び感覚で出来るメソッドを使って、自分への問いかけや話す言葉変え、視点や考え方の癖を変えて行くことなのです。



その1日3分、遊び感覚で変化する方法や、無理矢理変わろうとせず話す言葉や注目する視点を変えて出来事の受け取り方を変えていく方法を公開するのが、この講座なのです。



また、今までにこの講座へ参加された方々からは、こんな感想をいただいていますのでご紹介しますね。



参加された方の感想（セミナー後のアンケートから）





匿名希望　様

1、この講座を受講して、どんな変化がありましたか? 
うつの治療中ですがこの先、自分を変えたい、何とかなると思えるようになりました。

2、その変化の理由は何だと思いますか? 
ネガティブな感情を止めることができたこと、自分の出来ることを意識し、自分が心地よい状態をイメージすることでマイナス思考を変える手法を学ぶことができたから。
 
3、どんな気づきがありましたか? 
講座を受けて、ネガティブな状態を止めて現状を変えるためにどうすれば良いのか？へ意識を持って行くことの重要性を学ぶことが出来ました。

4、この講座について、良かった点・改善してほしい点がなどがあればお聞かせください。 
受講前に川本義巳氏の著書「1日3分でうつをやめる。」を読んでいましたが、講座では本だけでは得られない気づきが多くあり、自分を変える自信がわいてきました。非常に有意義な時間をありがとうございました。

5、今回の講座を機に小さな一歩を踏み出したら、どんな未来が広がると思いますか? 
自分に自信を持つことができて、変化に左右されずに受け止めて、進むことができる。







匿名希望　様

1、この講座を受講して、どんな変化がありましたか? 
気持ちに少し「芯」が入ったような気がしております。少し安定してきております。

2、その変化の理由は何だと思いますか? 
プライマリークエスチョンを中心に気持ちの基盤ができつつあるのではないかと考えております。
 
3、どんな気づきがありましたか? 
悩みの原因がわかっても救われるものではなく、ひたすら良い問い掛けを繰り返し、習慣化することが重要だということ。

4、この講座について、良かった点・改善してほしい点がなどがあればお聞かせください。 
大変話しやすい雰囲気でよかったです。特に改善してほしい点は見当たりません。

5、今回の講座を機に小さな一歩を踏み出したら、どんな未来が広がると思いますか? 
少々のストレスに負けないでいろいろ前に進めることのできる未来を期待しております。







匿名希望　様

1、この講座を受講して、どんな変化がありましたか? 
負の感情が出たらすぐ上をみて大丈夫と声に出している。

2、その変化の理由は何だと思いますか? 
セッションの中で上手くいったから。
 
3、どんな気づきがありましたか? 
些細なことで良いという事。もっと違うことじゃないとって考えすぎたいた。

4、この講座について、良かった点・改善してほしい点がなどがあればお聞かせください。 
前日に資料が届いて目を通せるところ。

5、今回の講座を機に小さな一歩を踏み出したら、どんな未来が広がると思いますか? 
人に振り回されない、気にしすぎない自分になる。







MH　様

1、この講座を受講して、どんな変化がありましたか? 
2日間大変お世話になりました。また楽しい時間を過ごせ気分が落ち着きました。 これまで忙しさにかまけ自分と向き合うことがなく、またネガティブ思考だったので捉え方一つで心が軽くなることの気づきを与えてもらえました。ありがとうございました。 すぐにはできないと思いますが、ネガティブになりそうなときの思考停止法のなど教えていただいことを実践していきたいと思います。

2、その変化の理由は何だと思いますか? 
自分を認めてあげること
 
3、どんな気づきがありましたか? 
ものの捉え方一つで心は軽くなる。 自己肯定を高めるためにできたことなどを書き出す。

4、この講座について、良かった点・改善してほしい点がなどがあればお聞かせください。 
急な日時変更にも対応していただき無事にセッションできた事に感謝です。

5、今回の講座を機に小さな一歩を踏み出したら、どんな未来が広がると思いますか? 
いまの自分を認め、生き生きした人生を歩んでいけると想像しています。






あなたも、この講座を切っ掛けに、


・職場で元気に働き、充実した１日を送ることが出来るようになる。

・夜はグッスリ眠ることができて、朝は心地よく目覚めることが出来る。

・家族や職場での人間関係も良くなり、活き活きとした楽しい毎日を送ることが出来る。

・ミスや失敗しても大丈夫、周りの人が助けてくれると思えるようになる。

・自分が苦しいときは、気兼ねなく人にお願いが出来るようになる。

そんな日常を取り戻しませんか？