心理学活用セミナー１）「選択理論」を活用し、落ち込んでもすぐ立ち直ろう

このセミナーで学べること

「心理学活用シリーズ」は、よりよく生きるために、心理学やさまざまな理論を知って、活用しようというセミナーです。

「選択理論」は、精神科医、ウィリアム・グラッサー博士の、「人は自分しかコントロールできない（相手は変えられない）」という考え方です。

これと相対するのが「外的コントロール」で、「人を自分の期待通りにコントロールする（コントロールできる）」という考え方です。

「外的コントロール」では、自分が人をコントロールするとともに、自分も人からコントロールされてしまいます。

「外的コントロール」にもとづく発想は下記のようなものです。

・あの人が文句ばかり言うから、今日は不愉快で何もできなかった
（人の言動に、自分がコントロールされている）

・この部署は最低のやつらしかいない。なんで自分がここに異動なんだ
（人の状態に、自分がコントロールされている）

・〇〇さんが担当なのにやっていない。もっとやる気を出させないと。できないやつは減給だ
（自分の期待通りに人をコントロールできる）

これに対し、「選択理論」にもとづく発想は下記です。

・あの人は文句ばかり言うが、私はやるべきことをやって元気に過ごそう
（人をコントロールすることはできない。私は自らの選択によって行動する）

・この部署で、自分ができることは何だろう？皆に協力してもらうよい方法は？
（人をコントロールすることはできないが、自分のリクエストを伝え、協力してもらうよう、自分が変わることはできる）

・〇〇さんに、役割と業務内容をきちんと伝えてお願いしよう
（人をコントロールすることはできないが、自分のリクエストを伝え、協力してもらうよう、自分が変わることはできる）

まったく同じ状況でも、自らの発想を変え、自分が変わることによって、問題を解決し、状況を前向きに切り拓いていこうというものです。

「選択理論」を活用して、落ち込んでも立ち直り、ハッピーに過ごす方法をマスターしてください。