和風旅館で一泊型のマインドフルネス健康づくり法

このセミナーで学べること

心も身体もスッキリする「習慣一新の技」を身につけ新年をスタートしよう
●金曜の夕方
１８時半　講義　美味しく食べて痩せるメソッド
１９時　　夕食 　メソッド実践（界隈の飲食店）
２０時半　入浴　旅館のお風呂・近隣の銭湯
２１時半　朗読の鑑賞
　　　　　　狂言　食道楽」原作　北大路魯山人　　　　　　　　
２２時　講義　疲労感を溜めない身体活動法
　　　　実習　能・禅から学ぶ室内の歩き方
２３時　就寝　四人一部屋に分かれ親睦の後に

●土曜の午前中
６時　 実習　快適目覚めと呼吸法ストレッチ
６時半 体操　ラジオ体操（ゆっくり版）
7時　 歩行　 まちに出て、和風ウォーキング
８時頃 朝食　まち中で随時。室内派はお弁当
９時　 講義　メンタルヘルス・アップの休養法
　　　 実習　 マインドフルネスdeお茶会
１１時半　　 修了式

　今も昔の風情が残る本郷菊坂。足を延ばせば、翠あふれる東京大学三四郎池や由緒ある神社仏閣。文学者が愛した坂や石段の多いまちを歩き、また和風旅館でゆっくりした所作を学び、文化の力で品よく痩せるメソッドを体験ください.