【大阪マナビル5/25】　今話題の怒りのコントロール法　アンガーマネジメントを身につけよう！

このセミナーで学べること

「イラッ、ムカッ、カチンの対処法」アンガーマネジメントってご存知ですか？

アンガーマネジメントとは、1970年代にアメリカで始まったイライラや怒りの感情と上手に付き合う心理教育の事です。

「えっ？この時代に怒らない様になるなんて無理！」そう思ったあなた・・

アンガーマネジメントは、
「怒る必要のない事は怒らないようになり、
怒る必要のある事は上手に怒れるようになる」

簡単に言うと

「言わなくていい一言を言ってしまった」
「怒ったあとで罪悪感におそわれる」
など怒った事を後悔する
反対に
「あの時怒っておけばよかった」
「上手に怒れなくてモヤモヤする」
など怒れなかった事を後悔する
この２つの後悔を失くそうという考え方です

決して「怒らないようにする」という考え方ではありません。

怒ってもいいんです！

怒るべき事と怒る必要のない事を線引きするための暗号は
「6秒　べきの境界線　思い込みの分かれ道」

講座では、怒りという感情をしっかり理解したうえで
この３つの暗号を解き明かしていきます。

また、今回の講座では、自分自身の怒りのタイプを知った上で、効果的な怒りを鎮めるテクニックをお伝えします。

怒りは、その表現の仕方を間違えると
今まで築きあげてきたものを一瞬にして壊してしまったり
大切な人を傷つけてしまう厄介な感情です。

・小さな事ですぐイライラしてしまう
・一度キレると怒りがなかなか収まらない
・イライラするとつい部下や家族や物に当たってしまう
・自分の怒りを上手に伝えられない
・怒りっぽい性格をどうにかしたい

そんなあなたはぜひアンガーマネジメントを身につけてください。

イライラ、怒りの感情と上手に付き合えるようになれば、あなたの生活はどれ程平和で豊かなものになるでしょうか。

そのコツは意外な程に簡単です。

この先何十年と続く人生を、大切な人とより素晴らしい時間を過ごすために、
そして何より、自分自身の心の平穏を得るために、一緒にアンガーマネジメントを学びましょう。

講座内容
・アンガーマネジメント基礎編
• アンガーマネジメントとは？
• アンガーマネジメントの３つの暗号
• 怒りの感情って何？
• 問題となる４つの怒り
• カッとなったときに待つテクニック
• 怒りの正体
• 怒りが生まれるメカニズム
.
自分自身の怒りの分析と対処術
• 4つの怒りの傾向と、怒りに対する耐性
• 6つの怒りの原因
• それぞれの怒りタイプに合わせた対処術

―　カリキュラム　―

【１日目】

アンガーマネジメントの基本 ・怒りという感情を理解する ・問題となる4つの怒り ・怒りの奥に潜む、第一次感情を探る ・イラッ、ムカッ、カチンときた時にすぐに役だつテクニック

【２日目】

心の器を大きくするトレーニング ・価値観の辞書「コアビリーフ」とは ・自分のべきと他人のべきのちがい ・怒りにくい体質にするためのテクニック

【３日目】

自分の怒りのタイプを知ってその対策法を身につけよう