私自身がマインドフルネスを理解しきれていないと感じて居ます。

マインドフルネスは、基本瞑想のことだと思っています。
私の場合は、朝起きた時に5分行います。
それって、簡単にできるものですかと聞かれますが、
慣れると簡単にできるようになります。
実は、トランス状態を経験することで、
脳は、トランスを知ることになります。

トランスを知っているので、トランス状態になりやすいです。

マインドフルネスをするというのは、何も考えない状態です。
そして、私の場合はマントラを唱えます。
「ようこそ、すべてを受け入れます」すべてを迎え入れる準備です。
「すべてを見ます」自分へのお願いですね
「何か始まろうとしています」
「それはとても興味深いですね。」好奇心を高めます。
「今日も生きています」自分への確認です。
「ありがとう、ありがとう、ありがとう」生きていることへの感謝です。
そして、3回繰り返すことが大切です。

そして、目を開けて、戻ってきます。

何も考えないのは難しいです。
だから、マントラを唱えます。
自分自身で考えたマントラでも、大丈夫です。
口から出すことで、耳から戻ります。
そして、この項によって、無心、マインドフルネスへといざなわれます。

***　この記事を書いた人　***
竹井　勝之（たけい　かつゆき）

2010年ごろからNLPを学び始め、現在NLPトレーナーアソシエイトの
資格を有しています。
脳科学や睡眠学、行動分析学などを融合して
私自身のNLPを構築しています